本番が近づいてきてドキドキ…

どんどん上がる緊張感!

それと同時声も出にくくなって…

そんな時、すぐにできる声のリラックス法があったら良いと思いませんか?

本日はそんな緊張がピークに達した時にできる、10秒でできるリラックス方法をご紹介します!

簡単にできる方法ですので、ぜひ試していただきたいと思います!

 

緊張した時に声も固くなるのは理由は…

緊張をした時の声って、なんだか声も固くなってしまいますよね

声からも緊張をしている様子が感じ取れるようです^^;

 

こんな時、原因になっているのはメンタルです。緊張はメンタルから来るのですが、本日ご紹介するのは、もっと直接的な内容です。

ただ、メンタルからの改善が一番根本解決にはなってくるので、よろしければこちらもどうぞ⇒瞑想で滑舌が良くなる?今話題のマインドフルネスは緊張に効果あり!

 

では、こういった緊張があったときに、声が固くなるのは、筋肉が固くなっているからです

緊張感が高まれば高まるほど、色々な部分の筋肉が固くなります。

特に声に多大な影響を与える、首、表情の筋肉もカチカチです。

なので、この部分をほぐしてあげることができれば、声の緊張もどんどんほぐれてきます。

 

首と顔のマッサージ

では、本番10秒前、緊張がピークに達した時です。

この時、首と顔の筋肉はコチコチになってしまっているかもしれません!

その筋肉を軽くこぶしを作ってぐりぐりとマッサージしてみましょう!

あまり強くやると痛いと思うので、適度な強さでやってくださいね^^

 

首はゴリゴリいうかもしれませんし、顔も固くて動きにくいかもしれません。

でも、このマッサージだけで、声の緊張はかなり変わります。

逆に、首や顔の筋肉が緊張したままですと声は響きませんし、滑舌も悪くなってしまいます!

ぜひ、試してみてください^^

 

まとめ

本日は10秒でできる声の緊張の取り方、顔と首のマッサージをご紹介しました。

どうしても本番前になると緊張をしてしまうという方、緊張が強くて声も固いという方、滑舌がいつもより悪くなってしまうという方にはおすすめの方法です!

ぜひ、試してみてくださいね^^

 

 

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早川 直記
滑舌を改善することに特化した『滑舌特化型ボイストレーニング』を行う 緊張・あがり症などによる声や滑舌のお悩みにも精通、ボイトレにメンタルトレーニングを組み込む新しいメニューを提案 声優など声のプロを目指す方・一般の方問わず、個人の目標に合ったレッスンを行っている